Hlavní strana
Vstupte!


Vstupte!

Dominik Hašek
fandí tomuto webu
Vstupte!


Vstupte!
Školní výukový dokument
o koncentračním táboře
Auschwitz-Birkenau
a o holocaustu

Vstupte!
Gymnázium
EDUCAnet Ostrava

Vstupte!
Vzdělávací portál
pro učitele, studenty a žáky


Vstupte!
Otevíráme podstatné

Minutae Carolinae
Minutae Carolinae
Český rozhlas
Projekt: Minutové hry




e-mail: marek.simonak@educanet.cz


Vstupte!
70. výročí konce
2. světové války

Vstupte!

2. světová válka

Vstupte!
Bitva o Rozhlas

Vstupte!

Speciální web k 70. výročí osvobození Ostravy

Vstupte!
100. výročí vypuknutí
1. světové války

Vstupte!
Před 100 lety
Život za 1. světové


Vstupte!
Válka, která změnila svět
1914 - 1918

Vstupte!
První republika
- dobový tisk

Cyklistika

Život je jako kolo. Abys nespadl, musíš stále jet (Albert Einstein)

ŽIVOT JE JAKO KOLO,
ABYS NESPADL, MUSÍŠ STÁLE JET
(Albert Einstein)

V prvních letech po těžkém úraze v listopadu 2002 jsem se v rámci rehabilitace věnoval téměř každodenně plavání. Díky tomuto sportu jsem se alespoň trochu udržoval ve fyzické kondici a pomalu jsem získával sebevědomí po psychické i fyzické stránce. Postupně jsem se začal smiřovat s trvalými následky mého úrazu. Pokud to šlo, snažil jsem se také alespoň trochu jezdit na horském a silničním kole. V roce 2009 jsem se po sedmi letech postavil na sjezdové lyže. Nebylo to nic moc, ale byla to další pobídka do příštího roku. V dalších dvou letech jsem postupně přidával na objemu jak na kole, tak na lyžích. Zraněná noha to vydržela, i když to bylo (je) někdy hodně bolestivé.
Pokud mi to časové možnosti dovolí, tak každodenně dělám sportovní aktivitu spojenou s plaváním, ale zejména se silniční cyklistikou, ve které jsem se i přes svůj zdravotní handicap dokázal prosadit v amatérských silničních cyklistických závodech na domácí, ale i mezinárodní úrovni.
Na jaře 2016 jsem se rozhodl svou činnost v amatérských silničních cyklistických závodech ukončit. V dalších letech bych se chtěl pouze věnovat organizaci a aktivní osobní účasti na cyklistické vyjížďce PEKLO MORAVY.

Marek Šimoňák (duben 2016)

Beskyd Tour 2014

Beskyd Tour 2014.
(182 km/převýšení 2900 m - sobota 12. červenec 2014).
Nic jsem od závodu nečekal. Jel jsem se projet a užít si sobotní, letní den.
Příjemným překvapením pro mě bylo 2. místo v kategorii.

Opel Handy Cyklo Maraton

Opel Handy Cyklo Maraton.
(Cyklistický závod napříč Českou a Slovenskou republikou
- 111 hodin non-stop závod s aktivní účastí sportovců s handicapem).
Závodil jsem v 8 členném týmu Desafio. Závod jsme vyhráli a obsadili 1. místo.
Českou a Slovenskou republiku jsem objeli za 74 hodin a 23 minut.
Mou úlohou v týmu bylo jet dlouhé kopce. Úseky na trati, které jsem jel, mě hodně bolely.
Bolest ale byla vyvážena fantastickou atmosférou v týmu (závodníci a celý podpůrný tým)
a radostí všech z celkového vítězství.
Závodu se zúčastnilo 30 týmů a měl obrovskou mediální podporu zejména ze strany
České televize a Českého rozhlasu.

Tatry Tour 2015

Tatry Tour 2015

Mistr Krkonoš 2015

Na vyjížďce s Adamem Hansenem (červen 2016)

Na vyjížďce s Adamem Hansenem (červen 2016).
Adam Hansen (narozen 11. května 1981 v Southportu)
je australský profesionální silniční cyklista jezdící za stáj Lotto-Soudal.
V roce 2012 Hansen jako 32. v historii dokončil během
jednoho kalendářního roku všechny Grand Tour.
V roce 2013 vyhrál sedmou etapu Giro d'Italia,
v roce 2014 pak devatenáctou etapu Vuelty a Espana.
V roce 2015 překonal rekord v počtu dokončených Grand Tour
v nepřerušené řadě za sebou. Zatím jich v řadě dojel 15.

Adam Hansen žije od roku 2005 ve Frýdlantu nad Ostravicí.

Selfie s Adamem Hansenem

Selfie s Adamem Hansenem.
Společná vyjížďka v červnu 2016.

Marek Šimoňák - červen 2016

Marek Šimoňák - červenec 2014

Proč jezdit na kole

- Podle studie British Heart Foundation (Britská nadace pro srdce), pokud jezdíte na kole týdně nejméně 20 kilometrů, snižuje se u vás riziko kardiovaskulárních chorob o polovinu ve srovnání s lidmi, kteří na kole nejezdí.

- Je to skvělý sport i proto, že v porovnání s jinými sporty existuje menší riziko zranění. Jezdíte-li po cyklistických stezkách a používáte-li bezpečnostní pomůcky (cyklistická přilba, reflexní oblečení, osvětlení).

- Další studie hovoří o tom, že i jízda na kole na cestách, kde můžete inhalovat množství výfukových plynů, je pro vaše plíce lepší, než sezení za volantem auta a vdechování vzduchu z cest. V současnosti je však možné najít mnoho cyklistických stezek, které jsou odlišné od cest pro motorová vozidla. Jsou pro vás bezpečnější a nemusíte se bát vzít s sebou i své děti, čímž se tato skvělá, kalorie spalující aktivita může stát příjemným výletem pro celou rodinu.

- Pokud jedete na kole rychlostí 20 kilometrů za hodinu, spálí vaše tělo přibližně 450 kalorií. Navíc cyklistika urychluje metabolismus i po cvičení, takže něco spálíte i pak, když sesednete z kola.

- Je to výborná aerobní aktivita, díky které se zvětšují vaše plíce, čímž pumpují do těla více kyslíku. Kromě toho si formujete svalstvo, zejména stehna, zadek a lýtka.

- A samozřejmě, blahodárně působí na vaši mysl, protože tělo tvoří tzv. hormon štěstí, endorfin, díky kterému dokážete lépe bojovat se stresovými situacemi.

Návrat na začátek stránky

©, Marek Šimoňák

Hlavní strana Kontakt O autorovi Zpět! Vpřed! Znovu načíst! O stránkách! Fotogalerie YouTube

Dnes je ,
je přesně:
a svátek má:

Velikonoční prázdniny
začínají za: 15 dnů

Historický kalendář
Více zde.
29. března 1372 došlo k slavnostnímu zasvěcení Emauzského kláštera v Praze

Virtuální galerie
Více zde.
Zurbarán Francisco de: Svatá Casilda, 184 x 90 cm (Madrid, Prado)

Architektura
Více zde.
Barokní sloh – Klášter St. Gallen ve Švýcarsku

Slavné a významné dny v historii
Více zde.
26. listopad 1922 - Den, kdy byla objevena Tutanchamonova hrobka

Historie olympiád
Více zde.
Athény 1896

Slavné okamžiky v dějinách sportu
Více zde.
Gymnastika, 1976 - Dokonalá gymnastická sestava


Vstupte!
Pamětní deska
vojenského stíhacího pilota
Mjr. Jaroslava Nováka


Vstupte!
Témata - Český rozhlas

Vstupte!
Na návštěvě u Karla Čapka

Vstupte!
Frýdek-Místek na dobových
fotografiích a pohlednicích

Vstupte!
Cyklistický extrém
"Peklo Moravy 2017
"

Vstupte!
Mapy

Vstupte!
EDUCAnet Cyklo Team

Vstupte!
Zajímavé odkazy

Vstupte!